VŠECHNY NAŠE LEKCE JSOU URČENY ZAČÁTEČNÍKŮM I POKROČILÝM! Pokud máte chuť s jógou teprve začít, rozhodně se nebojte a přijďte!
HATHA JÓGA
Hatha jóga je systém, jehož hlavními součástmi jsou pozice těla (tzv. ásany), ovládání dechu (tzv. pránájáma) a zklidnění mysli (meditace). Hatha jóga je pomalejší, vhodná pro všechny věkové kategorie, začátečníky i pokročilé.
Hatha jóga slouží jako prevence, fyzioterapie a léčba například pro:
- vysoký krevní tlak,
- astma bronchiale,
- vertebrogenní onemocnění,
- ortopedické poruchy,
- a pro spoustu civilizačních onemocnění způsobených poruchou regulace fyziologických funkcí.
Pozitivní výsledky
- negativní indukce – např. dráždění trávicího traktu má reflexní vliv na snížení dráždivosti dýchacího systému,
- snížení dráždivosti sliznice a reflexních zón,
- svalová relaxace,
- převaha parasympatického nervového systému,
- podpora vylučování žláz s vnitřní sekrecí,
- podmíněné reflexy,
- soustředěnost,
- změna dechového a srdečního rytmu.
•••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••
JÓGA PRO POSILNĚNÍ PÁNEVNÍHO DNA – NEJEN PO PORODU
Pánevní dno je ženské téma, které se nás dotýká od mládí po celý život.
Lekce zaměřená na posilování pánevního dna, při diastáze… Velice vhodná lekce pro ženy po porodu (čerstvě i déle) a doporučuje se i všem dalším ženám jakéhokoliv věku. Povolení pánevního dna je totiž problém, které sužuje ženy v každém věku. Pánevní dno běžně příliš neposilujeme, naopak může být v křeči a tak neplní svou funkci.
Lekce jsou určeny všem ženám, které chtějí posílit pánevní dno, ale i pro maminky po šestinedělí i pro ty, které jsou po porodu už delší dobu.
Tyto lekce dále řeší problémy: diastáza, ochablé pánevní dno, špatné držení těla.
Během lekce si zpevníte problémové partie, procvičíte pánev, kyčle a krční páteř, zpevníte střed těla, posilníte vnitřní sílu pánevního dna, srovnáte energie v těle.
Po porodu – nelze uspěchat posilování břicha a shazování kil! Nejprve je nutné zaměřit se na pánevní dno. Pokud tuto fázi žena přeskočí, může si způsobit diastázu, zhoršit si problémy apod. Proto je velice vhodné začít jógou, která je zaměřena právě na problematiku pánevního dna.
JÓGA PRO POSILNĚNÍ STŘEDU TĚLA
Jde o hlubokým stabilizačním systémem těla. Svaly jsou uloženy pod povrchovým svalstvem a patří sem pánevní dno, transversus (sval příčný břišní), dýchací sval (bránice), multifidy (vzpřimovače páteře) a zadní snopce vnějších šikmých břišních svalů. Jejich posílením docílíme správného rovného držení těla, můžeme odstranit potíže s bolestmi zad, krční páteře, ale také kyčlí, kolenou a ramen.
PROČ SE ZAMĚŘIT NA STŘED TĚLA?
• primární základní stavební kámen celého těla
• zlepšení vyváženosti postavy
• zlepšení rovnováhy a fyzického výkonu
• vytvarování břišních svalů lépe než pouze cvičením na povrchové břišní svaly
• správné držení těla
• zlepšení flexibility, síly, vytrvalosti
• prevence proti bolestem zad, krční páteře, a velkých kloubů – kyčlí, kolenou, ramen
• zpevnění pánevního dna pomáhá při porodu, po porodu, ale také při sexuálním styku
•••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••
LÉTACÍ JÓGA (AERO, AERIAL, FLYING, LÉTAJÍCÍ JÓGA)
Aerojóga (flying yoga, aerial jóga) je jeden z nejmladších stylů prastaré školy jógy. Nutnou pomůckou cvičebního systému této jógy je speciální měkký šátek , který je připevněn ke stropu. Do něj se pak v různých pozicích zavěšujete a cvičíte. Jestli se rádi houpete v síti, budete nadšení, ale technika je určená zejména lidem s problémem s krční páteří a se zády.
AERIAL HOOP (KRUHY)
RESTORATIVNÍ JÓGA (JIN JÓGA)
Klidná a jemná praxe jógy, při které se v jednotlivých pozicích setrvává delší dobu, i několik minut a cílí tak na pojivové tkáně, šlachy, vazy a klouby. Delší výdrže tak zvyšují jejich pružnost. Pozice se drží z velké části na zemi. Lekce klade důraz na celkový terapeutický a relaxační efekt. Během sekvence se dostatečně protáhnete, uvolníte, napojíte se sami na sebe a na konci týdne získáte energii do dalších dnů. Lekce je vhodná pro všechny úrovně pokročilosti a věkové kategorie.
•••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••
POWER JÓGA
Powerjóga je styl jógy, při kterém jsou jednotlivé pozice (ásány) cvičeny dynamicky. Plynule se opakují jedna za druhou nejprve základu – pozdravu slunci (jeho přínosům jsme se věnovali v minulém díle) – a pak v rozvoji dalších velmi přínosných (i příjemných) pozic.
Jaké další přínosy powerjóga má? Je vynikající prevencí bolesti zad, zlepšuje držení těla, zpevňuje postavu, napomáhá spalování tuků a tedy i efektivnímu hubnutí, posiluje hluboký stabilizační systém těla, má silný vitalizující vliv na vnitřní orgány (díky předklonům, záklonům, úklonům a torzím masíruje a dodává krev k jednotlivým orgánům), pomáhá zlepšení přenosu informací mezi tělem a mozkem, což má za následek lepší koordinaci pohybu, uvolňuje psychické i fyzické napětí, posiluje imunitu, pomáhá účinně vyměňovat plyny a tekutiny v těle – tedy krev a orgány se nám rychleji okysličují, rychleji regenerují a lépe pracují, stimuluje buněčnou práci i trávicí a vylučovací systémy, čímž dochází k harmonizaci všech vnitřních procesů a v neposlední řadě je powerjóga mocný zdroj pozitivní energie a dobití baterek!
